آنی
                                                        
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : ahmadreza
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، 
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
 حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

 در 10 دقیقه دوم
 این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

 و در 10 دقیقه سوم
 معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

 در 10 دقیقه چهارم
 این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و 

در 10 دقیقه پنجم 
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر